5、有助于预防骨质疏松
人进入50岁以后 ， 由于缺少运动 ， 容易产生骨质疏松 ， 尤其是骨关节炎、腰椎劳损等 。 而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态 ， 促进血液中的钙进入骨头 ， 从而预防骨质疏松 。 游泳还能促进关节腔分泌润滑液 ， 减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养 ， 减缓其衰老 。 游泳可以让骨骼肌更加有弹性 ， 从而更好地保护骨头 ， 降低老年人骨折的风险 。
6、提高身体平衡能力
跌倒受伤是对老年人而言是个大问题 。 它可带来骨折 ， 头部外伤和其他严重损伤 ， 哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动减少 ， 从而引发其他问题 。 与进行陆地运动不同 ， 游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡 ， 因此令核心肌肉群更强壮 ， 同时又避免了运动中摔倒 。 经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33% 。 对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说 ， 游泳可以有效减低老年人跌倒的几率 。
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