人在剧烈运动后 ， 出了很多汗 ， 气喘吁吁 ， 认为马上洗澡可以洗干净汗污 ， 又可以消除疲劳 ， 其实这样做不但危害健康 ， 那么洗澡对练短跑影响大吗？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
人在剧烈运动时 ， 肌肉内的血流量增加 ， 一旦停止运动 ， 增加的心率和血流量还会持续一段时间 ， 马上洗凉水澡或是去游泳的话 ， 容易影响汗孔开张 ， 导致热量不得散发 ， 容易引起肌肉风湿病 ， 我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备 ， 使身体各关节、肌肉都兴奋起来 。 准备活动越充分越不容易受伤 。 可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动 ， 一定要活动开 。 时间不要太长 ， 30分钟左右就行 。 赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳 ， 使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短 ， 但是因为全程都要保持很好的状态 ， 所以对人体的负荷也是很大的 ， 因此一定要注意休息 ， 保持体力 ， 大家知道洗澡对练短跑影响大吗？
短跑前不让洗澡 ， 是为了防止身体本来紧绷的肌肉松弛下来 ， 洗澡容易使肌肉记忆消失 ， 缓解身体压力的同时也失去了之前锻炼的效果 ， 所以剧烈比赛运动前尽量不要洗澡 ， 可以用沾水毛巾擦擦 。
短跑后洗澡会对皮肤和心血管不好汗干了以后通常30分钟以后 通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热、冷水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。 据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。 有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
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