不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡 ， 大概相当于跑步半小时消耗的热量 。 那么打乒乓球时该如何注意热量的平衡？
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动 ， 但并不是持续高强度的运动 ， 每次击球几次后都会捡球 ， 相当于做了短暂的休息 ， 因此属于低强度的有氧运动 ， 燃脂减肥效果不是很好 。 有数据显示 ， 不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡 ， 大概相当于跑步半小时消耗的热量 。 那么打乒乓球时该如何注意热量的平衡？
小球运动安全小知识：
每个人的体质不同 ， 所能承受的运动量不同;个人的工作性质和生活习惯不同 ， 在选择运动时间、内容、强度和频度时也可以有不同的选择 。 每天的运动可以分为两部分：一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动 ， 另一部分是体育锻炼活动 。
养成多动的生活习惯 ， 每天都有一些消耗体力的活动 ， 是健康生活方式中必不可少的内容 。 用家务、散步等活动来减少看电视、打牌等久坐少动的时间 。 上下楼梯、短距离走路和骑车、搬运物品、清扫房间都可以增加能量消耗 。 有助于保持能量平衡 。
【打乒乓球时该如何注意热量的平衡】 一般情况下 ， 只要满足日常的活动消耗 ， 和额外的一些运动量 ， 摄入热量比较均衡的情况下 ， 都能保持热量平衡的 。
责任编辑提醒您：热量平衡是锻炼者必须要注意的一件事情 ， 但是也有越来越多的人来问打乒乓球时吃什么可以补充能量这个问题 ， 其实只要注意乒乓球饮食就可以了 ， 多吃蔬菜纤维 ， 另外运动安全知识也可以帮助到我们 ， 如小球运动安全知识和乒乓球知识对打乒乓球的帮助非常大 。
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