2.定时变换姿势 。 腰痛的患病率与工作的专注程度成正比， 防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势， 固定一个姿势的时间勿超过40分钟 。 椅子的腰部最好用小枕头垫着， 每隔一段时间可以去掉， 这样也可以达到腰部变换位置的效果 。
3.鞋跟要合适 。 爱美的女性不要穿跟太高的高跟鞋， 过高的鞋跟会让身体向前倾， 腰部不得不后仰来取得平衡， 经常这样容易造成腰痛 。
【打羽毛球如何护腰】 4.不要前弓弯腰抬重物， 这样会很容易将椎间盘向前挤破 。 捡东西的时候最好保持腰杆挺直， 可以先蹲下再捡物， 以减少弯腰的程度 。
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