爬山是一项受到很多人喜欢的户外运动项目 ， 不少人都会在周末或者假日约朋友一起去爬山锻炼身体 。 不过有些人在爬山回来后会出现身体不适 ， 更有甚者出现了膝盖无法弯曲的情况 ， 那么爬山后膝盖无法弯曲怎么办？
爬山对身体有很多好处 ， 既可以锻炼心肺功能 ， 同时还可以消除疲劳 ， 改善精神状态 ， 但是有些人却在爬山回来后出现后遗症了 ， 比如 ， 膝盖无法弯曲 ， 那么爬山后膝盖无法弯曲怎么办？
在爬山后出现了膝盖不能弯曲的情况 ， 大家可以试试以下这些办法 。
1 ， 热水泡脚
爬山后膝盖无法弯曲可以回来之后使用热水泡脚 ， 能够帮助缓解膝盖疼 。 热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环 ， 改善膝盖的营样供应 ， 有效加快乳酸分解 ， 帮助疼痛的膝盖快速恢复 。
做法：每天睡觉前用热水泡脚 ， 注意水温在40摄氏度左右 ， 浸泡15分钟即可 。 可以在水中加入红花等帮助加强效果 。
2 ， 立即休息
爬山后膝盖无法弯曲 ， 使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息 ， 这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间 。
怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量 ， 如果需要运动 ， 可以休息之后稍微走动有利于恢复 。
3 ， 热敷
热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环 ， 帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解 ， 有利于肌肉的恢复 ， 能够较快的缓解膝盖不能弯曲的症状 。
怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可 。 也可以泡澡 ， 在泡澡水中加入醋和红花效果更好 ， 还有利于缓解爬山后全身疲劳 。
4 ， 用药
爬山后膝盖疼痛可以使用红花油或者云南白药 ， 涂抹在膝盖部位 ， 这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环 ， 快速缓解膝盖疼痛 。
怎么做：取适量药物倒在手心中 ， 然后用掌心覆盖在膝盖部位 ， 然后涂抹的同时配合掌心进行按揉 ， 促进药物的吸收的同时也能够强化效果 。
5 ， 就医
如果以上这些办法都不能缓解膝盖不能弯曲的现象 ， 同时膝盖还出现了红肿 ， 疼痛 ， 那么应该立即就医 。
怎么做：前往医院 ， 由专业的医生作出相应的检查 ， 然后确定治疗方案 。 切不可拖延 ， 以免延误病情 。
以上就是【爬山后膝盖无法弯曲怎么办】责任编辑给大家整理的爬山后膝盖无法弯曲怎么办的介绍 ， 希望能帮助到有需要的朋友 。 接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎阅读这部分登山安全小知识 。
推荐阅读
- 常跑步怎么保护膝盖
- 踢球后膝盖酸疼是怎么回事
- 爬山后膝关节疼痛怎么办
- 棒球运动员如何保护膝盖
- 爬山后小腿会变粗吗
- 爬山后小腿肌肉酸痛可以穿高跟鞋吗
- 登山如何保护膝盖
- 使用单板滑雪后膝盖痛可以热敷吗
- 爬山后小腿肌肉酸痛是什么原因
- 打棒球如何保护膝盖