很多想减肥的朋友 ， 希望通过爬山运动来达到减肥目的 ， 不过网传 ， 爬山后小腿会变粗 ， 真的爬山后小腿会变粗吗？接下来跟随小编一起来看看吧 。
现在大家越来越重视对形体的雕塑 ， 很多人希望通过运动这种健康的方式来塑造良好的形体 ， 不过听说爬山后小腿会变粗 ， 真的爬山后小腿会变粗吗？下面责任编辑小编带大家一探究竟 。
爬山后小腿有可能会变粗 。 看到这个答案很多人都想做出放弃爬山的决定了 ， 不急!先跟随小编一起来看看爬山可能会让小腿变粗的原因 。
之所以出现爬山后小腿变粗 ， 一般有2种原因 。 一是因为爬山后 ， 腿部的血液循环不畅通 ， 出现了浮肿 ， 引起了小腿变粗的假象 。 二是由于长时间的爬山运动后 ， 消耗了小腿的脂肪 ， 增加了肌肉量 ， 同时也让原本松垮的肌肉变得紧实了 ， 所以出现小腿变粗的现象 。
对于第一种原因导致的小腿变粗 ， 可以采取热水泡脚 ， 这个可以缓解小腿的紧张 ， 疏通小腿经络 ， 加速血液的循环 。 然后以大拇指为主要着力 ， 从小腿根部旋转式向上按摩 ， 也就是向膝盖方向按摩 ， 这样可以很好的帮助小腿消肿 。 小腿消肿了 ， 那么小腿变粗的假象也随之消失了 ， 所以不要担心 。
如果是第二种原因引起的小腿变粗 ， 大家可以试试这些办法 。
1 ， 快步走
爬山回来后 ， 继续快步走 。 走15分钟以上 ， 就可以了 。 带上ipod ， 几首歌听完了也就走完了 ， 不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖 ， 这样才能充分拉伸脚筋 ， 达到更好的瘦小腿效果 。
2 ， 练瑜伽
对于爬山后小腿变粗可以试试练习瑜伽 。 两脚一前一后站立 ， 前脚脚尖朝前 ， 后脚脚尖朝侧 ， 两脚丫子成90度角 ， 脚跟在一条直线上 ， 向前弯下腰去 ， 上身尽量贴前腿 ， 深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些 ， 练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是 ， 大腿小腿的后侧都会有些酸疼 。
3 ， 踮脚尖
【爬山后小腿会变粗吗】 将一腿直立 ， 一腿弯曲 ， 用脚掌的一半站在阶梯、小凳子 ， 或任何二十公分高以上的物体边缘上 ， 脚跟悬空 。 双手可以扶墙壁 ， 或放张椅子在旁边以保持平衡 。 以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来 ， 但在最高点可以稍停一下 ， 然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下 ， 直到最低点 。 等做到你要的次数时再换边 。 次数量力而为 ， 但每次最好不间断地至少做三到五组最理想 。
必须说明 ， 在任何情况下 ， 肌肉的增加对健康都是有利的 。 这指的是 ， 脂肪减少 ， 肌肉增加 ， 虽然短时内小腿可能让人看起变粗了 ， 不过对健康的益处仍然很大 。 而且只要采用一些方法 ， 就可以很好的帮助小腿瘦身 。
虽然爬山有可能会让小腿变粗 ， 但是相信看过了小编的介绍后 ， 大家都能够客观科学的认识小腿变粗的现象了 ， 同时也了断到即使小腿变粗也是能有办法解决的 。 所以有空的时候还是多多爬山吧 ， 对身体有很多好处哦 。 接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎登陆责任编辑点击查阅这部分登山安全小知识 。
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