很多人都有晨跑的习惯 ， 但是有时候就会有一个矛盾 ， 那就是要不要吃早餐 ， 吃了早餐血糖升高不利于运动 。 不吃人会发晕 ， 到底怎么做才是正确的呢？
晨跑前吃早餐好还是不吃好 1 要吃 。
【晨跑前吃早餐好还是不吃好,先吃早餐还是先晨跑】 晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐 ， 早餐要保证好 ， 一般选择清淡且比较营养的食品 ， 如豆浆 ， 鸡蛋 ， 馒头 ， 水果 。
先吃早餐还是先晨跑 2 先吃一点食物垫一下 ， 晨跑之后再吃早餐 ， 这才是最好的运动方式 。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练 ， 可吃些食物 ， 如面包、牛奶、鸡蛋及水果 ， 吃至半饱后到户外进行晨练 。
晨跑的注意事项 3 1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排 ， 建议晨跑时间不宜过长 ， 适当的运动可以让人一天神清气爽 。 而强度过大的运动并不适合在早晨进行 。
2、最不建议去路边晨跑 ， 首先 ， 路边过路车辆多 ， 不安全；其次 ， 因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因 ， 在路边晨跑对身体的呼吸系统不好 。 若实在得在路边晨跑 ， 可以选择车流辆少、空气相对较好的地方 。
3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。 还有 ， 适当喝点温开水 。 个人建议 ， 这些准备工作 ， 我们都可以在家中完成 。
4、现在亚健康状态 ， 在我们上班族中广泛存在 。 记得看过一篇关于运动的报道 ， 上边说每周运动3-4次的人 ， 我们称为运动人；每周运动次数大于等于5次以上的人 ， 我们称为体育人 。 这个就要因人而异了 。
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