南瓜有哪些的功效与作用,南瓜有哪些的食用方式和注意事项
南瓜是一种经常食用的蔬菜 , 那么南瓜有哪些的功效与作用?南瓜有哪些的食用方式和注意事项?
保护视力 1 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素 , 类胡萝卜素在人体内会转化为维生素A , 维生素A具有预防夜盲症 , 保护视力的作用 , 有利于缓解视觉疲劳 , 适合用眼过度的人群食用 。
促进消化 2 南瓜中含有丰富的纤维素 , 能够有助于促进肠胃运动 , 增强胃部的消化作用 , 有利于减少积食 , 预防腹胀 , 同时还有助于食物被充分消化 , 减少营养物质的流失 。
美容养颜 3 南瓜中含有丰富的维生素C , 维生素C具有抗氧化作用 , 能够清除体内的自由基 , 延长细胞寿命 , 起到抗衰老的作用 , 还能够淡化色斑 , 减少色素沉着 , 改善肌肤 , 促进皮肤细腻光滑 , 起到美容养颜的作用 。
促进生长发育 4 【南瓜有哪些的功效与作用,南瓜有哪些的食用方式和注意事项】 南瓜中含有丰富的营养物质 , 如钙、铁、磷等 , 有助于强健骨骼 , 预防骨质疏松 , 同时还含有维生素B12 , 有助于提高机体的造血能力 , 有助于预防贫血 , 防止出现贫血导致的四肢无力、面色苍白等现象 。
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