紫薯是生活中常见的一种食物 ， 营养风味 ， 味道细腻香甜 ， 很多人喜欢吃 ， 那么吃紫薯的功效与作用是什么呢？
防止便秘 1 紫薯中含有丰富的膳食纤维 ， 而这种物质具有水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力 ， 进入人体后可以有效促进胃肠蠕动 ， 缩短排泄物在体内滞留的时间 ， 使体内的毒素和其他有害物质及时排出 。
减肥瘦身 2 紫薯的热量非常低 ， 每100克才82大卡 ， 可以在增加饱腹感的同时 ， 有效控制热量摄入 ， 并且含有的膳食纤维等物质 ， 可以减轻胃肠对脂肪和糖类的吸收 ， 所以吃紫薯能够达到控制体重甚至减肥瘦身的作用 。
美容养颜 3 紫薯中含有的硒、花青素、胡萝卜素等成分具有抗氧化的作用 ， 可以有效减轻紫外线对皮肤的损害 ， 抑制黑色素在皮肤表面形成 ， 同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢 ， 使皮肤变的更白皙光滑有弹性 。
保护肝脏 4 【吃紫薯的功效与作用,吃紫薯的食用方式和注意事项】 紫薯中含有的花色苷能够有效地抑制四氯化碳 ， 避免四氯化碳引起身体急性肝损伤 ， 其次紫薯中的膳食纤维、维生素等物质有加快机体新陈代谢的作用 ， 能够减轻肝脏负担 ， 所以吃紫薯能够达到保护肝脏的效果 。
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