睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间 。 睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等 。 近来年 ， 专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足 。
1、睡眠不足 ， 你会食量增加
可能你没有留意过 ， 当你觉得疲倦的时候 ， 你会吃得更多 。 芝加哥大学做了一个有趣的试验 ， 让一组人每天睡5个半小时 ， 另一组人每天睡8个半小时 ， 录两组人进食的状况 。 结果 ， 睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量 。 这是一个什么概念呢？两周以后 ， 这些热量会转化为大约1斤的脂肪！
当你缺乏睡眠的时候 ， 你不仅仅是想吃东西 ， 而且更想吃不那么健康的食品 ， 别渴望简单的碳水化合物食品 ， 如巧克力、面食和糖果 ， 因为它们转化成能量的速度更快 。
2、为什么睡眠不足会变胖？
睡眠与体形之间的真正联系是什么？ 睡眠如果缺失 ， 就会影响女人体内的荷尔蒙平衡 ， 食量增加、脂肪储存增多 ， 然后就会变胖 。 女性荷尔蒙失衡 ， 会造成经期紊乱 ， 皮肤变得苍老,没有活力 ， 需要每天敷一片面膜 ， 补充肌肤水分 ， 深层滋润肌肤 ， 焕发青春活力 。
3、睡眠不足 ， 你的脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后 ， 你的大脑就会释放很多生长激素 ， 这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量 。 但如果你吸收了多余的卡路里 ， 同时又缺乏深度睡眠 ， 那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪 。 于是 ， 你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部 。
4、睡眠不足 ， 你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足 ， 让你更不想动 ， 要是人体内湿气太重的话 ， 也会常感身无力 ， 常感到疲倦 ， 精力不集中 ， 头发面部还容易出油 。
5、睡眠不足 ， 妇科炎症找上门
【睡眠不足的危害性 答应我每天睡够七小时好吗】很多的女性为了工作就形成了长期熬夜的习惯 ， 直接导致身体抵抗力下降 ， 继而导致阴道炎等疾病的发生 。 女性朋友工作再忙 ， 平时也要注意 。
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