一些欧美国家及我国东北地区将滑雪视为一项日常运动 ， 滑雪爱好者都有属于自己的装备 。 而在我国 ， 这项运动仅仅是一项娱乐项目 ， 大部分人只能按照日常穿的正常鞋码选择滑雪场提供的滑雪鞋 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下滑雪扭伤脚怎么办吧？
【滑雪扭伤脚怎么办】
在滑雪过程中 ， 脚对鞋子的依赖要比平时更多 。 为了保持身体平衡 ， 脚要非常使劲 。 在这种情况下 ， 如果穿着不合适的滑雪鞋对足踝伤害更大 。 如果时间过久 ， 足踝内侧及脚面就容易出现抽筋 ， 也会在运动过程中造成损伤 ， 如果损伤未被重视就有可能发展成为慢性损伤 ， 滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后 ， 滑雪场的气温就开始降下来了 ， 零下二三十度已经是常事 ， 这时候最容易出现冻伤 ， 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊 。 一般情况下 ， 处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目 ， 骨裂、骨折是比较常见的运动伤害 ， 最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等 。 很多初学者刚开始不会控制身体 ， 容易向后仰天摔倒 ， 导致尾椎或骶骨受伤 。 还有人习惯性地在摔倒前用手撑地 ， 从而伤到手腕 ， 那么滑雪扭伤脚怎么办呢？
尚志扭伤脚后先呆在原地不要动 ， 把受伤的部位平放 ， 不要使其受力 ， 等剧痛缓解下来后 ， 轻微扭动你受伤的部位 ， 如果能动 ， 说明你只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动 ， 那么立刻打求助电话 ， 并到医院进行治疗 。
处理方法1：
冷敷 。 崴脚后 ， 扭伤部位内部的小血管会破裂出血 ， 使受伤部位形成血肿 ， 一般要24小时左右才能停止出血和肿胀 。 而冷敷可使血管收缩 ， 减少出血量 ， 从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿 。
处理方法2
热敷 。 使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位 ， 促进淤青部位血液循环 ， 可以有效的减弱血肿情况 。 但崴脚后不可立即进行热敷 ， 如果进行热敷 ， 会加快受伤内部出血量 ， 使血肿情况恶化 。 理论上说受伤后 ， 受伤部位24小时后才能停止出血肿胀 ， 但是也要按情况而定 ， 当你发现受伤部位不会继续肿大 ， 并肿胀部位颜色发青后 ， 就可以进行热敷了 。
处理方法3
对受伤部位进行按摩 。 受伤初期 ， 如果受伤严重不可轻易揉按伤处 ， 有可能造成红肿加大；如果受伤不严重 ， 可以进行轻揉受伤部位 。 揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位 ， 轻轻揉按 ， 能够有效地缓解疼痛和消肿 。 或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗 。
处理方法4
药物治疗 。 伤势稳定后 ， 就可以运用一些药物进行治疗了 ， 外用推荐云南白药喷雾 ， 红色止痛白色消肿；如果你能忍受疼痛的话 ， 红花油+使劲揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤） 。 内用的话三七片就可以了 ， 经济实惠有效！
以上是责任编辑小编介绍的滑雪扭伤脚怎么办内容 ， 在滑雪时脚扭伤了可以试试上面的办法 ， 严重的要及时就医 ， 本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪伤病的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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