出门晒晒太阳 日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。 上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间 ， 此时可以散散步 。 可以多晒晒背部、双腿和头顶 ， 有助于钙的吸收、合成 ， 还能提高免疫力 ， 每次晒15～20分钟为宜 。
高质量休息 ， 从“子午觉”开始 。 “子午觉”是指在子时和午时入睡 。 子时是从23时至凌晨1时 ， 是一天中阴气最重的时候 ， 子时之前入睡有利于养阴 。 午时是从11时至13时 ， 是一天中阳气最盛之时 ， 此时午睡有利于养阳 。 可见 ， 睡“子午觉”能调整阴阳 ， 其原则是“子时大睡 ， 午时小憩” 。
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