秋季是个很适合踏青的季节， 很多人也都开始了登山的准备， 但是户外登山要注意的事项可是很多的， 那么秋季登山该注意什么呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
很多驴友对此表示不解， 说话会耗费多少体力呢?其实说话所耗费的体力是非常大的， 我们说话的时候几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话， 血液中的含氧量就会迅速下降 。 如果是大声吆喝、连续说话， 耗费的体能更是巨大， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光， 山中水汽容易凝结， 而高山的气候又是变化多端的， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定， 适宜选择登山；选择登山伴侣， 不论男女， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦， 或体弱多病对如登山队都是一个打击， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍， 那么秋季登山该注意什么呢？
1.登山前准备：
据个人身体状况， 选择登山地点 。 登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚， 登山速度要缓慢 。 上下山时， 可通过增减衣服来适应天气温度 。
【秋季登山该注意什么】 2.登山中注意：
登山时， 上身向前倾， 弯腰屈腹， 稳步踏地前进 。 途中如果出现气喘、缺氧等症状时， 不要勉强前进， 可以在原地停歇， 做10～l5次深呼吸来缓解不适， 直到呼吸恢复均匀后， 再慢速前进 。 年老有病者应量力而行 。
3.下山时注意：
上身微微后倾， 凸腹屈膝， 重心稍向后移， 步速宜缓慢， 步幅小而稳妥 。 尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间， 以防身体着凉 。
4.登山后要多喝水：
秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段， 运动量不宜过大 。 运动后要多喝开水， 宜吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物， 保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉肿痛 。 如有条件， 在活动之前， 要适量饮用糖开水， 以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 。
5.不宜登山的人群：
体质较弱或病后初愈， 以及患有心血管病， 如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差者， 头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山 。
以上是责任编辑小编介绍的秋季登山该注意什么的内容， 秋季登山时一定要注意防寒， 如果大家还想了解更多关于登山的知识， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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