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大小腿太细怎么增粗

云知道时尚知识

1、跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动 。跳跃时 ， 双腿同时着地 ， 尽量用脚趾着地 ， 使自己自觉地感到双腿伸展 。这样可以有效地锻炼大腿和腿部肌肉 ， 达到大腿和腿部增厚的目的 。
2、快步走也可以让大腿和小腿变粗 ， 走的过程中要求腿部绷直 ， 脚尖着地 ， 这种方法可以刺激腿部肌肉 ， 起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用 ， 只要有毅力坚持 ， 也是可以让大腿和小腿变粗的 。
增肥方法：1、少吃多餐 ， 但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。
【大小腿太细怎么增粗】2、增肥 ， 首先应当做到科学增肥 ， 为健康增肥 ， 保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。也可以考虑体育锻炼 ， 消瘦者要使体型由瘦变壮 ， 丰腴健美 ， 不是一两天 ， 一两个月的事 ， 凭一时热 ， 想一口吃个胖子不行 ， 因锻炼方法不对 ， 效果不明显而丧失信心也不行 。

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