1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材 ， 每天睡前把双腿放在瑜伽球上 ， 之后双手抱头做仰卧起坐的动作 ， 这种方式不仅可以很好的瘦肚子 ， 也可以燃烧腿部的脂肪 ， 让腿变得纤细苗条 。
2、坐式蹬腿：可以坐在床上或者瑜伽垫上 ， 用胳膊和臀部来支撑 ， 同时上班身自然挺直 ， 之后做蹬腿的动作 ， 这个方式可以帮助很好的瘦腿 ， 燃烧腿部脂肪 ， 长期坚持 ， 腿也变得越来越细 。
【怎样练出筷子腿男】3、泡脚+按摩腿部：晚上睡前用40度左右的温水泡泡脚 ， 泡脚先促进血液循环 ， 很适合手脚冰凉 ， 下半身血液循环不畅的人 ， 泡10到15分钟 ， 之后简单的按摩腿部 ， 像拧毛巾的方式 ， 或者从下而上 ， 从上而下的敲打方式 ， 都是可以很好的瘦腿的 。
