笨鸟先飞、早起的鸟儿有虫吃, 那么想要冬泳又该何时开始呢?
冬泳要从什么时候开始 1 建议从秋季就开始适应性训练, 并且中间不要有太长时间的间断, 随着温度的降低身体逐步适应降低的水温, 这样能使使你在冬泳中游刃有余 。
【冬泳要从什么时候开始,哪些人不适合冬泳】
冬泳什么时候游最合适 2 建议选择下午的时间进行, 首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻, 其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态, 此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻 。
冬泳前需要做准备活动吗 3 推荐进行准备活动会更好, 冬天水温非常低, 若是直接入水, 温差非常大, 导致痉挛的可能性很大, 所以为了避免发生还是进行准备活动较好 。
冬泳每次游多久 4 普通锻炼者每次建议不要超过120分钟, 同时要根据水温、身体状况来调整游的时间, 游泳本身是大耗能运动, 加上低温会消耗大量热量, 所以锻炼时间需要控制, 不得过量 。
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