生活中相信很多人都想拥有一口健康美白的牙齿 ， 那么我们该如何让牙齿变白呢？除了每天早晚两次刷牙和选用增白的牙膏外 ， 其实在平时多吃一些有助于牙齿变白的食物也是很好的方法 。
吃粗纤维食物可以美白牙齿 1 粗纤维食物含粗纤维丰富 ， 我们在进食粗纤维食物咀嚼时 ， 粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦 ， 达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌 ， 能够减少蛀牙美白牙齿 。
推荐食物：韭菜、芹菜 。
吃富含钙质食物可以美白牙齿 2 牙齿缺钙的话 ， 牙齿肯定不白 ， 不好看 ， 因为钙质是牙齿重要的物质组成 ， 因此日常生活中多吃含钙质高的食物 ， 能够达到健康美白的效果 。
推荐食物：奶制品、豆制品 。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿 3 牙龈健康必须的微量元素包含维生素C ， 缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等 。 因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用 。
推荐食物：西红柿、菠菜等 。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿 4 牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白 ， 比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首 ， 因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌 ， 达到美白牙齿的效果 。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末 。
【吃什么牙齿可以变白,吃什么食物对牙齿好】
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