【吃什么有助于消化 8种助消化的食物】 一般而言，我们人类必须每天都要大便，将体内的废物排泄出来 。 但是，有时候我们因为出差，不适应外地的环境和饮食，难免会导致排便不通畅或是一两天，甚至是三天不排便 。 一旦不排便，我们脸色就会看起来很差，精气神全没有了，痘痘也会很快出现在脸上 。
大麦及大麦芽 1 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。 大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。
酸奶 2 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸 。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶 。 乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。 乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘 。
苹果 3 苹果既能止泻，又能通便 。 其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素 。 对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻 。 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用 。
西红柿 4 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎 。
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