老人怎么泡脚最好,老人泡脚注意事项
大家都知道泡脚对身体好 ， 尤其是老年人更要多泡脚 ， 很多人有晚上泡脚的习惯 ， 那么 ， 老年人如何泡脚才正确呢？有哪些注意事项？一起来看看 。
泡脚的时间 1 专家建议晚九点泡脚最能养肾 。 之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节 。
泡脚的时长 2 【老人怎么泡脚最好,老人泡脚注意事项】 泡脚时间以30-45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。 还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释) ， 然后按普通热足浴的方法进行 。 但是 ， 老年人泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。 所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚的水温 3 泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。 如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。 但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
选对泡脚桶 4 所谓泡脚 ， 就是要“泡” 。 “泡”在这里体现是 ， 水要多 ， 热量要够 ， 时间要长 。 不能随便拿一个盆放点水就行 。 正确的选择是 ， 买一个比较深的木桶 ， 要能把小腿整个放进去的那种 。 为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温 ， 二是贴近自然 。
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