1、两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸 。这是山式的站立姿势基础 。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴双腿打开与肩同宽，双臂贴住身体，手掌面向前方 。
【如何做呼吸运动】2、健身提醒：抬起双臂越过头顶，并合掌，慢慢地吸气，肚子凸起，感觉氧气都装到肚子里 。这时候注意臀部要夹紧 。接着，呼气，收腹，同时慢慢放下手臂 。
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