经期什么时候补血最好 ， 最不该食用什么东西 ， 这四个最佳的补血时间段别错过哟 。
经期什么时候补血最好
每个女生都有这样的切身经验 ， 每个月为了接待“好朋友” ， 总是消耗了相当大的精神与体力 。 传统以来的认知 ， 女生经血来潮就如同失血 ， 所以女生想要拥有如苹果般的好气色 ， 就得想尽办法把经期流失的铁质补回来 。 但是 ， 同样是补 ， 经前补 ， 或是行经期中补 ， 或经期过后补 ， 到底女人什么时候是补血的最佳时机呢?
女人补血小常识 四个最佳时间段
1、经期
经期要注重经血流通的顺畅 ， 避免经血凝固、停滞 。 在饮食上要多加注意 ， 不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物 。 做好保暖的工作 ， 天凉多增添衣物 ， 避免小腹后背着凉 。 经期受凉会导致许多不良后果 ， 包括痛经、经期延长等 。
2、阴长期—经期结束后
经期结束 ， 体内阴血亏虚 ， 固有“阴长期”一说 。 阴长期要滋补肝肾 ， 使体内快速恢复阴血 ， 做好应对下一轮经期的准备 。 阴长期有两个注意事项 ， 不能熬夜 ， 熬夜亏阴血；不能贪凉 ， 此时贪凉容易引发内分泌失调 。
3、排卵期—两次经期中间的几天
古人云 ， 女性每月必有一天身体微热 ， 下身白带犹如拉丝 ， 此为怀孕佳期 。 随着体内阴血的增长 ， 阴气逐渐转为阳气 ， 女性性欲被唤醒 。 排卵期受孕几率高 ， 想要受孕的女性可以进行性生活 ， 女性要保持愉悦的情绪 ， 这对于怀孕时非常有帮助的 。 此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵 ， 例如丹参、肉桂等 。
4、阳长期—排卵期后
排卵期过后 ， 女性进入阳长期 ， 体内阴血旺盛 ， 精力充沛 。 这个时期要特别注意保暖 ， 受凉不得 。 要避免食用凉性食物以及冰凉饮料 ， 西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃 。 可以食用淮山药粥 ， 健脾又益肾 。
经期 ， 女孩最应该吃的
1.清淡
过咸的食物 ， 会使内的盐分和水分贮留增多 ， 容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状 ， 例假期间宜多喝温开水 ， 多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外) 。
2.温补
一些温热的食物有助于血流运行的顺畅 。 尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物 。
【经期什么时候补血最好 最不该食用什么东西】
3.补铁
女生每次月经期失血为30-100毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 照此计算每次月经要损失铁15-30毫克 。 所以例假一定要注重补铁 。
鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富；植物中则有大豆和菠菜富含铁元素 。 除此之外 ， 像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手 。
4.健脾开胃
例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状 ， 这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 。 面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等 。 这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法 。
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