1、仰卧交替脚跟接触 。要躺在地板上 , 用手去触摸脚后跟 , 停留1秒后换边 , 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
2、仰卧屈膝举腿 。要躺在地板上 , 双手平放在大腿两侧 , 抬起双脚 , 可以让膝盖弯曲九十度 , 或者将两腿在空中尽力伸直 。用你的腹部肌肉抬起臀部 , 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
3、仰卧卷腹 。要向前卷曲你的上半身 , 把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面 , 在最高点停留1~2秒 , 然后缓慢下降 , 保持肩胛骨离地 , 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
【减肚子上方的肥肉方法】4、跑步是健身中最有效的减肥方式 , 跑步不仅能减去肚子上的赘肉 , 而且能让全身都处于运动状态 , 想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。
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