1、找到适合自己的步频 ， 增加上身前倾角度：增加上身前倾角度可以加快步频 。因为在运动中如果身体向前倾斜 ， 人的重心会偏移 ， 身体会受到更多地心引力的影响 ， 迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒 。
2、适时变换速度：步频训练到了一定阶段 ， 需要及时改变速度 。在相同步频的前提下 ， 可以试着去改变你的跑步速度 ， 利用低速与高速的差异 ， 训练身体不论在何种速度下 ， 步频都维持稳定 。
3、使用正确的呼吸方法 ， 学会深呼吸：当你在呼吸的时候 ， 肺会逐渐扩大 ， 挤压横膈膜 ， 让腹部和肺全部充满氧气 ， 学会深呼吸可以帮助身体在跑步时获得更多氧气 ， 防止晕眩和恶心 。
【怎么正确跑步脚不累】4、加入跑团 ， 让一群人陪你跑 ， 如果你是一个跑步新人或者是一个做事只有三分钟热度的人 ， 你可以选择加入一个跑团跟一群人一起跑 。跑步途中你坚持不下去会有队友有义工沿路给你加油 ， 给你鼓劲 ， 相信这些都会让你坚持跑下去 。
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