1、通常下蹲时两脚距离略宽于肩 ， 脚尖朝前或者略微朝外 。
2、膝关节正对脚尖 ， 膝关节不要内扣也不要外开 。
3、膝盖允许超过脚尖 ， 但不能过度超过脚尖 。
4、全脚掌着地 ， 脚跟不抬起 ， 重心位于足弓最高处 。
5、挺胸收腹 ， 腰背挺直 ， 下蹲时躯干可以略微前倾 ， 但不能过度前倾 。
【正确下蹲怎么做】6、两眼平视 ， 不用盯着地面 。
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