1、每天吃水果和蔬菜
【减肚子的五种小方法】要想腹部的脂肪减去控制一下摄入的总热量相当关键 ， 建议大家多吃一点新鲜的蔬菜和水果 ， 吃了之后能够增加饱腹感 ， 这样就没有吃东西的食欲了 。另外可以多吃高纤维素的食物 ， 这样每天都能排便 ， 肚子上自然不会长赘肉了 。
2、多喝白开水 ， 碳酸饮料禁喝
大家平常喝的饮品白开水最好 ， 碳酸饮料不要喝 ， 因为碳酸饮料里面含有很多的糖分 ， 喝了之后是会引起肥胖的 ， 并且碳酸饮料喝了之后对身体健康也不好 。正常人每天补水的量要达到2000-2500ml的水 ， 但是白开水要分批喝 ， 不能一次性喝完 。
3、远离酒类
平时经常喝酒也是导致腹部长脂肪的重要原因 ， 无论什么种类的酒里面的卡路里含量都非常的高 ， 另外酒里面还会提升人体的皮质醇水平 ， 这样的一种物质也会让腹部多出很多的脂肪 。
4、平时少吃肥肉
不少人都喜欢吃肥肉 ， 这也是导致腹部长脂肪的重要原因 ， 平常肥肉不能再这么任性的吃下去了 ， 尽量吃一些高蛋白的瘦肉 ， 这样既能补充营养 ， 又不会发胖 。
5、仰卧起坐
要想让腹部在最短的时间瘦下来 ， 可以试着多做一些仰卧起坐 ， 这是一个不错的收腹方法 ， 不过需要注意的是务必要控制住节奏 ， 一开始不能做太多 ， 慢慢增加次数 。同时要注意 ， 控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部或手臂 。
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