规律的作息时间对身体健康很重要 ， 日常养成早睡早起的习惯有益健康 ， 但如果长期睡眠不足 ， 每天很晚睡觉对身体的危害很大 ， 长期下来会引发各种疾病 。 那么 ， 睡眠不足有什么危害呢？
睡眠不足会引起头晕吗 1 会导致头晕 。
睡眠时间不充足的情况下的确会引起头晕的症状 ， 长期下来还会导致身体处于亚健康 ， 这种“慢性疲劳”长期下来身体免疫力下降 ， 也会导致各种疾病的诱发 。
睡眠不足的危害有哪些 2 1、引发抑郁症 睡眠不足和睡眠质量不好的情况下很可能会导致抑郁症的生成 ， 因为抑郁症和失眠有着密切关联 ， 如果本身有抑郁症 ， 如果睡眠不足或者睡不好会加重病情 。
2、扼杀性生活 不管是男性还是女性 ， 缺乏睡眠时间都会导致性欲降低 ， 对性生活不起兴趣 ， 因为睡眠不足引起精力受损很疲劳 。
3、加速衰老 经常性熬夜通宵导致睡眠时间不充足 ， 自然会表现在皮肤上 ， 出现暗黄粗糙甚至早衰 ， 引起皱纹的提前出现 。 因为夜间是皮肤进行自我修复的黄金时间段 。
4、影响健康 睡眠不足影响身体健康是很直接的问题 。 长期下来还会导致心脏衰竭、心律不齐以及高血压等各种疾病的诱发几率 。
睡眠不足很困怎么办 3 1、抽空休息 因为晚上没睡好 ， 或者睡眠时间太短可在白天抽空休息 ， 这样能改善浑身无力没有精神的症状 。 可能抽空时间不会很长 ， 但趁着空闲时间趴一趴能让大脑清爽减压很多 。
2、闭目养神 睡眠不足很想睡的情况下 ， 不妨闭目养神 ， 轻轻将眼睛闭上 ， 或者做眼保健操、按摩眼部和太阳穴 ， 能起到快速摆脱困倦和疲劳的效果 。
3、提神醒脑 睡眠不足上班很困怎么办？不妨洗个脸刷个牙 。 或者饮用绿茶、咖啡等提神饮品 ， 这些是简单也是很有效的提神方法 。
4、保持站立 上班时间想睡觉怎么办呢？可起身站立起来 ， 或者起身走动能快速改善很困的症状 ， 或者向窗外看看外面 ， 让你瞬间提神醒目很多 。
如何改善睡眠不足 4 准时睡觉 每天晚上尽量早睡 ， 保持一天7-8小时的睡眠时间 ， 不仅对身体健康很好 ， 同时对保养皮肤也很有帮助 ， 第二天精神也会好很多 。
做好睡眠准备 睡前不吃太多食物 ， 不饮用刺激性的饮料以免影响睡眠质量 。 另外 ， 情绪不可过于激动过于娱乐 。 睡前保持心情平稳更利于睡眠质量 。
注意睡姿 睡眠的时候 ， 尽量向右侧卧 ， 这样能减轻心脏的负担压力 ， 同时书感受放于心脏的附近可避免噩梦受到惊醒 。
适宜环境【睡眠不足会引起头晕吗,睡眠不足的危害有哪些】 室内保持小通风 ， 但不能让风直吹以免着凉 。 安逸的生活环境是舒服睡眠质量的关键 。
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