白开水是最健康的一种饮品， 很多人都会经常喝白开水 。 喝白开水可以补充身体水分， 加快新陈代谢， 促进体内排毒 。 那么白开水一天喝多少合适呢？
白开水一天喝多少最好 1 【白开水一天喝多少最好,白开水喝多了有什么坏处】 人体一日按所排出的尿量有1500毫升左右， 再加上代谢， 排泄出的水分， 大概是2500毫升左右， 人体能从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右， 因此正常人每天至少要喝白开水1500毫升， 大约在8杯左右；喝白开水的量也会根据环境， 天气， 运动等有所改变 。
白开水喝多了有什么坏处 2 扰乱机体代谢 喝白开水可以排毒利尿， 对机体的新陈代谢， 酸碱平衡起到重要作用， 对于感冒的痊愈也有一定帮助， 但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱， 机体内的离子平衡会被破坏， 特别是感冒之时， 适量喝水可加速康复， 但是如果喝多了， 则会因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间 。
增加肾脏负担 肾脏是过滤尿液的重要器官， 而尿液的主要组成成分是水， 如果机体摄入了过多的白开水， 排尿量也会因此大量增加， 加重机体肾脏的负担， 长期如此会对肾产生不利影响 。
水中毒 过量的喝白开水最严重的结果就是引起水中毒， 人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升， 如果喝水的速度以及量超过这个标准， 机体就会出现水过剩现象， 机体细胞膨胀， 引起脱水低钠症， 一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状， 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 。
白开水过夜可以喝吗 3 要少喝隔夜开水， 因为亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺 。 把自来水烧开3～5分钟， 亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低， 最适合人们饮用 。
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