前几天去超市买了一大罐的燕麦片 ， 想着每天喝一点能改善下饮食 ， 但是燕麦片有没有不适合什么人吃呢？
燕麦片不适宜人群 1 1.过敏人群 纯麦片是没有麸质的 ， 然而许多燕麦片在加工的过程中很可能会残有麸质 ， 少数人有对麸质过敏的现象 ， 如果食用了的话 ， 很可能产生腹泻、腹胀、呕吐等过敏症状 。
2.消化不良人群 燕麦属于粗粮类 ， 富含较为粗糙的膳食纤维 ， 比较不容易消化 ， 对于有消化不良、胃胀气等症状的人群 ， 食用这些麦片可能会有腹胀不消化的情况 。
3.肾脏相关疾病人群 买片中含有蛋白质、钾、磷、镁等成分 ， 有肾脏相关疾病的人群食用过多可能会增加代谢负担 ， 对身体不利 。
每天冲燕麦片喝减肥吗 2 可以辅助减肥 。
每100克燕麦片中含有的热量约为377千卡 ， 适当的食用燕麦片能为人体提供一定的能量 ， 增加饱腹感 ， 另外燕麦片还含有15克的蛋白质、6.7克的脂肪和丰富的膳食纤维 ， 这些成分不仅能缩短饥饿时间 ， 减少下一餐食物摄入量 ， 膳食纤维还能帮助排便 ， 清除身体中的垃圾 ， 减轻体重 ， 所以适当吃些燕麦片是可以帮助减肥的 。
燕麦片怎么吃减肥最快 3 燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质等成分 ， 有不错的减肥功效 ， 部分人在吃燕麦片时喜欢添加其他食物 ， 但是如果要通过燕麦减肥的话 ， 一是要注意食用量不要过多 ， 每次吃30-40克就可以了 ， 二是吃燕麦片的时候不要加脂肪、糖分含量高的食物 ， 例如白砂糖、干果、酸奶、坚果等 ， 不然的话减肥效果不但不明显 ， 甚至还可能会长胖 。
吃燕麦片的最佳时间 4 建议早上食用 。
【燕麦片不适宜人群,每天冲燕麦片喝减肥吗】 麦片中所含的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等成分 ， 对于早晨空腹的人群来说是营养健康的食物 ， 而且饱腹感强 ， 造成肠胃比较空 ， 吃燕麦片不仅能尽快饱腹 ， 提供能量 ， 还而且能帮助排出宿便 ， 是最佳食用的时间 。
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