对瑜伽的误解 瑜伽坚持可以消脂
如果你坚持做瑜伽很久 , 但是你一直没看到自己有瘦下来的效果 , 你是不是就会怀疑瑜伽其实并不能减肥?但为什么别人做是有效果的 , 你没有呢?大家有没有想过 , 其实是你走进了瑜伽的误区了 , 导致没有减肥成功!
![对瑜伽的误解 瑜伽坚持可以消脂](http://pic.yunnanlong.com/220929/01145562P-0.jpg)
瑜伽减肥可以瘦吗?动作不规范的话是瘦不下来的 。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同 , 瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作 , 很难做到规范 , 也需要方法及技巧 。从来没有接触瑜伽的朋友 , 自己跟着视频学习 , 其实很难保证效果的 。
【对瑜伽的误解 瑜伽坚持可以消脂】
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1、热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作 , 练习过程中追求呼吸和冥想 , 内心需要平静方可完成 。热身时 , 如果选择动感舞蹈或健身操的话 , 精神和肌肉会过于亢奋 , 很难进入瑜伽要求的状况 。
![对瑜伽的误解 瑜伽坚持可以消脂](http://pic.yunnanlong.com/220929/0114552443-2.jpg)
2、流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作 , 需要结合呼吸、冥想 , 要求身心合一 。一节瑜伽课结束后 , 我们应当要感觉身体放松 , 精神舒缓 , 由内而外的舒适 , 而不是满头大汗 。
![对瑜伽的误解 瑜伽坚持可以消脂](http://pic.yunnanlong.com/220929/01145555S-3.jpg)
3、动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多 , 初学者可以从学习简单动作开始 。动作难度较大的话 , 有些朋友很难完成 , 那就不要硬着头皮做了 , 可以先练习简单 , 让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的 。
![对瑜伽的误解 瑜伽坚持可以消脂](http://pic.yunnanlong.com/220929/0114556094-4.jpg)
4、动作漂亮就行?
自己练习 , 注意力会过多地集中在动作本身 , 往往会忽略冥想及呼吸 。练习者如果不了解身体 , 不清楚极限 , 还会增加受伤可能性 。还有人认为体位练习最重要 , 只在意体位是否漂亮 , 不在乎动作及呼吸 , 然而瑜伽属于内外兼修 , 体位法只是其中一部分 , 冥想及呼吸最重要 。
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