2、大枣
大枣的营养价值非常高 。大枣含有丰富的维生素c，同时还能够补铁 。同样大枣也不能够吃太多，否则会造成准妈妈胀气 。平时可以把大枣做成红枣粥来喝 。
3、核桃
核桃同样也含有很多的营养，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的 。不过核桃中的脂肪含量非常高，会导致热量摄入太多引起准妈妈发胖，会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压 。
4、无花果
无花果很有价值，可以健胃润肠，同时还有催乳的功效 。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等，很适合准妈妈食用！如果在怀孕的时候出现便秘的问题，最好多吃一些无花果 。
5、酸奶
酸奶里面含有益生菌，能够帮准妈妈调理肠胃，又含有非常多的蛋白质，很适合准妈妈食用 。同时酸奶清凉、爽口，很容易消化 。
6、奶酪
奶酪里有着牛奶中的精华，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质 。天然奶酪中的乳酸菌能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收 。而且，相比于其他的零食，奶酪吃多了也不会胖 。
7、苹果
苹果的味道酸甜可口，同时还有着构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，可以防止准妈妈出现骨质酥松 。经常闻一闻苹果的香味，还能够治疗情绪的抑郁 。准妈妈如果有便秘的情况，也可以多吃苹果 。
8、板栗
【孕期吃零食需要遵循的原则 8种适合准妈妈食用的小零食】板栗里面有着非常多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈妈在怀孕的时候经常吃一些板栗，能够让自己的身体更强壮，还有利于骨盆的发育成熟，让生产的过程更加顺利 。
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