最近天气越来越冷了 ， 空气也越来越干燥了 ， 而雪莲果作为一种水分含量较高的水果深受广大群众的欢迎 ， 那雪莲果的热量高不高呢？
雪莲果热量高不高 1 雪莲果中的主要成分为水分和寡糖 ， 其热量为每100克54大卡 ， 脂肪含量0.55克 ， 蛋白质含量0.53大卡 ， 属于一种低热量、低脂肪的食物 。
而且雪莲果中含有较多的水分、维生素和矿物质等营养物质 ， 食用后能够为人体补充一定的营养元素 ， 维持人体组织器官的正常生理功能 ， 对人体健康来说具有一定的益处 ， 在减肥期间是可以适量食用的 。
雪莲果跟苹果哪个热量高 2 苹果的热量为每100克53大卡 ， 脂肪含量0.2克 ， 蛋白质含量0.4克 ， 与雪莲果的热量相比两者是差不多的 。
而且雪莲果与苹果中都含有非常丰富的营养物质 ， 且所含的营养物质具有一定的差别 ， 但对于人体来说都是需要的 ， 适量食用对身体健康有一定的好处 ， 所以建议在日常生活中两种水果都可以适量吃一些 。
雪莲果的糖分高吗 3 不是很高 。
雪莲果中的糖分为少量的葡萄糖和果寡糖 ， 主要以果寡糖为主 ， 每100克雪莲果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖 ， 6-12克左右的果寡糖 ， 糖分含量是比较低的 。
其中雪莲果中果寡糖是肠道细菌生长繁殖所需要的营养成分 ， 摄入后可以促进肠道菌群的生长和平衡 ， 起到调理肠胃的作用 。
而且雪莲果中还含有较多的水溶性纤维素 ， 食用后可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化吸收 ， 避免脂肪堆积在体内 ， 对减肥来说具有一定的促进作用 。
吃雪莲果的禁忌 4 雪莲果属于一种水分充足、营养丰富的水果 ， 而且含糖量较低 ， 所以大部分人群都可以食用 ， 但每个人的体质都不一样 ， 也有一些特殊体质的人群食用后会出现身体不适的症状 ， 建议根据个人的体质来判断适不适合吃 。
对于一些容易腹泻的人群来说雪莲果的性质偏寒性 ， 食用后会对脾胃造成一定的刺激 ， 可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状 ， 建议少吃或不吃 。
【雪莲果热量高不高,雪莲果跟苹果哪个热量高】 而且雪莲果也会引起过敏的症状 ， 如果食用后出现了皮肤瘙痒、红肿等不适的症状时 ， 建议立即停止继续食用 ， 情况严重的话建议及时就医 。
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