当滑雪鞋固定在滑雪板上时 ， 又觉得足内侧十分酸痛 ， 偶尔还会有抽筋的感觉 ， 那么滑雪扭伤后背怎么办呢？下面跟着【滑雪扭伤后背怎么办】责任编辑小编一起来了解一下吧 。
进入滑雪场前 ， 需要穿上滑雪场统一提供的滑雪鞋 。 因为要固定在滑雪板上 ， 所以鞋子是特制的 ， 也正因为如此 ， 鞋子就特别重 ， 穿到脚上的感觉如灌铅拖行一般 ， 有人穿上笨重的滑雪鞋后感觉行走十分困难 ， 滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后 ， 滑雪场的气温就开始降下来了 ， 零下二三十度已经是常事 ， 这时候最容易出现冻伤 ， 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊 。 一般情况下 ， 处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目 ， 骨裂、骨折是比较常见的运动伤害 ， 最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等 。 很多初学者刚开始不会控制身体 ， 容易向后仰天摔倒 ， 导致尾椎或骶骨受伤 。 还有人习惯性地在摔倒前用手撑地 ， 从而伤到手腕 ， 那么滑雪扭伤后背怎么办呢？
1、揉肩胛内缘法：患者坐位 ， 患者以手臂抱对侧肩 ， 使背部肌肉处于紧张状态 ， 医者用拇指或掌根揉按脊柱与肩胛骨内侧缘 ， 两侧均须施以同样手法 。
主治：背部疼痛 ， 菱形肌损伤 。
2、揉肩胛下角法：患者坐位 ， 并以左或右肩臂极力内旋 ， 手贴于背使患侧手摸健侧肩胛骨 ， 患侧肩胛骨翘起 。 医者一手扶托患者肩臂 ， 一手以拇指沿突起肩胛翼内缘向下向内揉按 ， 反复遍 。
主治：菱形肌损伤 ， 肩胛胸壁关节拉伤 。
3、提肩揉背法：患者正坐 。 医者立于患侧 ， 用一手自肩胛骨上角内侧向下按摩数次(由轻到重) ， 另手上提患侧腋窝 ， 反复提拉患侧肩部 。 (图30)
主治：肩带扭伤 ， 斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩伤 。
4、揉腰眼法：患者坐位 ， 身体略向前倾 。 医者坐于患者背后 ， 以双手鱼际肌或握拳置于腰背部京门穴下方(约第二腰椎横突)缓缓用力揉动 ， 约5分钟 ， 以局部微红为度 。
主治：腰部沉重、酸胀 。 肾虚腰痛 ， 腰肌劳损 ， 骶部疼痛 。 也常用来配合治疗尿频、尿闭、遗尿、阳痿、早泄、耳鸣、眩晕等 。
以上是责任编辑小编介绍的滑雪扭伤后背怎么办内容 ， 在滑雪扭伤后背后可以用上面的方法来治疗 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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