【肺活量和跑步有关系吗】 长跑是一项老少皆宜的 ， 以下肢为主的全身运动 ， 它的好处有很多 。 你会发现长期坚持长跑的人 ， 他们的心肺功能都比较强大 ， 那么肺活量和跑步有关系吗？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式 ， 但是很少有人会选择长跑 ， 因为这对身体的要求相对高一点 ， 但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 大家知道肺活量和跑步有关系吗？
心肺功能好 ， 是一个人身体健康的标志 。 每周坚持长跑3次 ， 每次跑20-40分钟以上 ， 并且坚持半年的人 ， 心脏功能大都很好 。 他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分 。 心跳慢的人 ， 消耗的能量会比较低 ， 爬山、做体力活时 ， 不容易累 。
长期坚持长跑 ， 也有助于提高肺活量 。 他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60% 。 如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升 ， 他们的肺活量可达到4500毫升 ， 甚至更多 。 肺活量高的人 ， 活动后 ， 不容易出现气喘、胸闷、气急的现象 。
定期进行长跑的人 ， 四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练 ， 可以对心脏循环系统产生有益的影响 ， 并能提高能量基础代谢 。 这样 ， 就改善了细胞的营养吸收状况 ， 使免疫系统得以发挥更好的作用 ， 而皮肤也更红润了 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 肺活量和跑步是有关系的 ， 经常通过跑步锻炼的人肺活量比较大 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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