【打高尔夫球前如何热身肩部】 打高尔夫球之前如果没有热身肩部， 很容易在挥杆的时候出现扭伤肩部的情况， 那么打高尔夫球前如何热身肩部？
在高尔夫活动中， 不少人都有肩部受伤的经历， 究其原因， 除了一些是因为不正确的挥杆姿势造成的， 其他大多是打球之前没有进行肩部热身造成的， 那么打高尔夫球前如何热身肩部?下面就跟随小编一起来了解下这部分知识吧 。
肩部热身， 主要就是一个对伸展肩部的过程， 可以左手握住杆柄尾端， 右手握住杆头 。 放松肩部， 保持左手手肘笔直， 然后尽量向后拉伸手臂 。 保持5秒钟然后换另一侧 。 而拉伸肩部的方法步骤如下：
1.左手置于脑后， 尽力向下伸展 。 如果可以的话， 抓住伸上来的右手(右手手心朝外) 。 如果你的两手无法握在一起， 试着做一做下面的这些动作 。
2.让别人帮你将两手慢慢靠近， 直到你有轻微的拉伸感 。 这时， 保持这个姿势一会儿 。 不要过分拉伸， 即使两只手的手指并没有接触， 你仍然可以很充分地拉伸 。 一定要在身体允许的范围内进行拉伸 。
3.将一条毛巾垂在脑后， 左臂弯曲， 右臂向上抓住毛巾底部 。 此时， 右手慢慢地沿着毛巾向上移动， 将左臂向下拉动 。
拉伸是一项自然、放松的运动， 拉伸的同时可以让人精神焕发， 但是也要注意姿势和方法正确 。 拉伸动作需要跟着感觉走， 而不要试图挑战自己的极限， 以免造成身体伤害 。
以上责任编辑给大家整理的打高尔夫球前如何热身肩部的相关知识， 希望可以对大家以后的打球有所帮助， 如果想了解更多小球运动安全小知识， 比如打高尔夫球前需要做哪些热身运动， 欢迎登陆我们的网站点击查阅 。
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