通常来说高尔夫球肘是高尔夫球手的职业病 ， 但是许多初学者姿势不正确 ， 造成手肘内侧肌腱发炎 ， 而患得高尔夫球肘的是比例最高的 ， 所以千万别大意 。 那么球友怎么防范高尔夫肘病？
高尔夫球很时尚 ， 但是打高尔夫久了就容易得上高尔夫球肘 ， 一旦得上高尔夫球肘 ， 患者的手内侧可能呈现肿胀、发热和疼痛 。 逐渐加剧 ， 甚至影响睡眠 。 对于这样的病痛有预防的办法吗?下面责任编辑为您介绍：球友怎么防范高尔夫肘病 。
当打高尔夫球后摆到最高点时 ， 肘部肌肉处于外翻的压力之下 ， 该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球 ， 疼痛由肘的内上髁引起 ， 并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重 ， 临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛 ， 屈腕无力 ， 肘活动正常 。
会得高尔夫球肘 ， 主要是因为前臂肌肉力度不足应付其日常所需、手肘的软组织受到重复性的轻微创伤、过度使用手腕或前臂的肌肉以致劳损、手腕或手肘的软组织柔韧性不足以致扭伤、缺乏运动使组织容易劳损及退化等原因 。
下面小编给大家总结了4种预防高尔夫球肘的方法：
1 ， 打球之前先热身
高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动 ， 如果在打球前没有活动好 ， 紧绷的肌肉容易受伤 ， 所以每次打球前都要先做热身运动 ， 以让身体的肌肉活动开来 ， 保持柔韧、有弹性 ， 这不仅有利于健康 ， 还有利于挥杆 。
2 ， 握杆之时要放松
球杆握得太紧的话 ， 容易产生疲劳感 ， 而且长时间过于紧张 ， 可能会造成肌肉劳损 ， 所以握杆的力度要恰到好处 。
3 ， 双手用力得平衡
一只手用力过大是常见的问题 ， 但这样会造成身体上肌肉不平衡 ， 所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡 。
4 ， 因人而异来握杆选择不同的球杆和采用正确的握杆方式
选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆 ， 可以减少手臂的负担 。 手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法 ， 力气小的人 ， 可以选择自然握杆法或互锁握杆法 。 最重要的是应用正确的挥杆方式击球 ， 最好有专业的教练指导 。
以上就是【球友怎么防范高尔夫肘病】责任编辑给大家带来的球友怎么防范高尔夫肘病的方法 ， 希望大家了解后可以有效减少高尔夫球肘的出现 。 接下来我们还将给大家带来更多的小球运动安全小知识 ， 比如 ， 高尔夫球运动常见伤病有哪些 。 欢迎大家登陆我们的网站点击查阅 。
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