榴莲是一种水果 ， 不仅营养丰富 ， 还具有独特的风味 ， 很多人喜欢吃 ， 今天朋友送了一个榴莲 ， 那么榴莲早上吃还是晚上吃？
榴莲早上吃还是晚上吃 1 都可以 。
榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E、尼克酸、钙、钾、磷等成分 ， 是一种营养价值较高的水果 ， 但对于在什么时候吃 ， 并没有特殊规定 ， 可以根据自身情况来决定食用时间 。
但人体在早上的时候 ， 为了更有精力对待一天的工作学习 ， 胃肠道的吸收能力会更好一些 ， 榴莲在这时候食用 ， 可以最大化的将其中的营养物质吸收 ， 更建议在早上食用 。
榴莲能当饭吃吗 2 【榴莲早上吃还是晚上吃,榴莲能当饭吃吗】 不建议当饭吃 。
虽然说榴莲中的主要成分和主食的成分相类似 ， 都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等 ， 食用后同样可以为人体提供所需的能量 ， 增加饱腹感 。
但榴莲的含糖量最高能达到百分之15以上 ， 是一种糖分较高的水果 ， 要是作为主食食用 ， 容易刺激胃酸分泌 ， 引起胃肠道不适 ， 还容易引起血糖波动 ， 增加患糖尿病的风险 ， 因此不建议榴莲当饭吃 。
榴莲吃了会长胖吗 3 因人而异 。
榴莲是一种含有大量糖分、脂肪、碳水化合物的水果 ， 人体要是摄入这些物质过多 ， 不能及时代谢时 ， 就会转化为脂肪在体内堆积 ， 引起人体发胖的情况 ， 因此食用榴莲时 ， 需要适当控制食用量 。
要是控制力好的人群 ， 适当食用榴莲 ， 并且没有食用其他高热量的食物时 ， 一般不会出现发胖的情况 ， 但要是控制力不好的人群 ， 过量食用或者没有控制其他摄入食物的热量时 ， 就非常容易出现发胖现象 ， 因此会不会长胖完全因人而异 。
榴莲一次吃多少合适 4 建议控制在50-100克左右为好 。
榴莲是一种营养丰富的水果 ， 要是一次食用过多 ， 摄入大量的营养物质 ， 容易加重胃肠道负担 ， 无法将榴莲中的糖分等营养物质充分吸收 ， 还可能会引起胃肠道不适及口舌生疮等症状 ， 其次榴莲食用过多后 ， 非常容易引起发胖 ， 为了避免引起这些情况发生 ， 建议榴莲一次食用50-100克左右为好 。
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