为了保护膝盖不受伤害 ， 各种各样的护膝应时上市 ， 我们最常见的包括两种 ， 直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝 ， 那么运动护膝的正确使用方法？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【运动护膝的正确使用方法】 一般的运动不需要护膝 ， 如果登山 ， 则需要间歇性使用 ， 不要全程使用 。 在膝盖感觉不适时穿上 ， 状况好时要拿下 ， 否则会影响肌肉的正常训练 ， 那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的 ， 正常情况下 ， 膝关节通过周围的肌肉和韧带 ， 控制运动的稳定性 。 当动作幅度过大 ， 或者无法维持在正常活动范围内运动 ， 就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤 。 而护膝的作用就相当于 ， 从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织 ， 支撑关节的稳定性 ， 限制关节活动 ， 从而防止损伤；佩戴护膝 ， 是运动损伤发生后的无奈之举 ， 如果没受伤 ， 不建议日常佩戴护膝 ， 那么运动护膝的正确使用方法？
一、为什么跑完后应立刻取下护膝
原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定 。 当使用护膝时 ， 会取代部分上述人体膝盖稳定功能 ， 长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化 ， 从而使机体完全依赖于护具提供稳定性 ， 一旦摘除 ， 就会感觉膝关节不稳定 。 因此 ， 只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝 ， 跑步后取下 ， 避免膝盖周边组织退化加剧 。
二、保护膝盖 ， 打铁还需自身硬
1、膝盖不适：主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力 ， 地面的反作用力被膝关节吸收冲击 ， 长久下来造成的 ， 所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力 。
2、膝盖下方髌腱疼痛：可能是因为大腿前后侧肌力失衡 ， 导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱 ， 所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性 。
3、对于没有膝伤的跑友来讲 ， 能不带就尽量不带 ， 让机体自己去适应外界 ， 从而强化自己 。 在日常跑步中 ， 与其用护膝保护膝盖 ， 不如强化自身韧带 ， 本体感受器能 ， 自己保护自己 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 运动护膝的正确使用方法 ， 看了以上内容的朋友都清楚明白了吧 ， 感兴趣的朋友还想了解更多关于护膝的知识 ， 可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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