【桔子的热量是多少,减肥可以吃桔子吗】 桔子是我们生活中常见的一种水果 ， 其中的营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱欢迎 ， 那么桔子的热量是多少？减肥可以吃桔子吗？
桔子的热量是多少 1 51大卡(每100克) 。
桔子是芸香科柑桔属植物中的一种 ， 一般说来柑子的果形正圆 ， 黄赤色 ， 皮紧纹细不易剥 ， 多汁甘香 ， 味甘酸性微温 ， 其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸以及多种矿物质成分 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 每100克的桔子中大约含有51大卡左右的热量 ， 相对于很多食物来说桔子的热量算是比较低的了 。
减肥可以吃桔子吗 2 可以吃 。
对于减肥中的人群来说要控制饮食 ， 多吃清淡食物 ， 不要吃高热量以及高脂肪的食物 ， 而桔子作为一种水果 ， 其中的热量是比较低的 ， 适量食用并不需要担心发胖；其次桔子中含有大量的膳食纤维素 ， 膳食纤维素可以加速人体的胃肠道蠕动 ， 促进人体排出体内多余的毒素以及废物 ， 对人体减肥具有一定好处 ， 所以桔子减肥期间是可以适当进行食用的 。
桔子一天吃多少合适 3 建议一天吃1-3个左右即可 。
虽说桔子的营养价值以及食用价值比较高 ， 适量食用具有一定开胃理气、止渴润肺、养颜护肤等功效作用 ， 但由于桔子中含有一定量的有机酸物质 ， 这些物质对人体胃肠道是具有一定刺激性的 ， 过量食用可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 一般正常人体一天只需要吃1-3个左右即可 。
桔子吃多了会怎样 4 主要有以下症状：
适量食用桔子具有一定促进消化、预防感冒以及改善便秘的作用 ， 但桔子性温 ， 如果多吃则易上火 ， 导致人体出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 ， 对人体的健康造成威胁 。
其次桔子中含有维生素C和柠檬酸 ， 有排毒养颜、缓解疲劳的作用 ， 但是桔子中也含有大量的胡萝卜素 ， 食用过量或者长期多吃橘子 ， 则可能会使机体过量摄入胡萝卜素导致皮肤变黄 。
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