【短跑后恢复方法】1、在跑步结束后的30到60分钟内进食、饮水补充能量，运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲) 。
2、如果可能的话，在冷水或冰浴中浸泡5到10分钟，这种方法有助于恢复疲劳甚至受损的腿部肌肉组织、驱散疼痛感、使血管壁收缩以及有效缓解炎症症状，多吃苹果等碱性水果 。
3、坚持运动负荷量和强度 。
4、辅助以按摩，冷热水浴，腐植酸浴，还可以用针灸的方法(需要专业人士操作) 。
推荐阅读
- 投篮球出手后球在空中应该怎样旋转?
- 怎样养好怀孕母兔
- 潜水后能按摩吗
- 学会游泳后会忘记吗
- 电热水壶出现问题后维修的方法
- 手机落水后的急救方法
- 为何雨后摇晃樱桃树
- 蚕蛹变成蛾子后怎么养
- 吸脂瘦小腿 术后护理4大要点
- 兔唇手术术后怎么护理恢复快