【正确跳绳的方法教学】1、跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动 。落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏，全身要放松 。
2、初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次 。
推荐阅读
- 怎么样正确练深蹲
- 小杠铃的背部训练方法
- 跳绳实用的方法
- 减肥凉菜的做法
- 仰卧起坐怎样做才是对的
- 健身房的大腿训练方法
- 中医美容常用的8个必备工具
- 盘点“自杀式”的护肤方法
- 揭秘中医美容的五大优点
- 保养肌肤要学会选对合适的沐浴露