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涨姿势！身体的最佳保质期你知道吗( 二 )

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健康养护妙招：自由基是大脑的敌人 ， 抗氧化剂能够中和自由基 ， 从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击 ， 保护神经细胞功能 。茶叶中的抗氧化剂数量惊人 ， 多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中 ， 有效地延缓大脑退化 。
7、眼睛最佳保质期：40年
随着视力下降 ， 眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——远视 ， 影响我们近看物体的能力 。随着年龄的增长 ， 眼部肌肉变得越来越无力 ， 眼睛的聚焦能力开始下降 。
健康养护妙招：菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能使眼睛疲劳的症状消除 。如果每天喝三到四杯菊花茶 ， 对恢复视力很有帮助 。
8、味觉和嗅觉最佳保质期：60年
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾 。到老了之后这个数可能要减半 。过了60岁 ， 我们的味觉和嗅觉逐渐衰退 ， 部分是正常衰老过程的结果 。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度 。
健康养护妙招：要获得食物的美感 ， 就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害 ， 长时间吃味道重的食物 ， 会使味觉变得麻木 ， 且口味会越来越浓重 。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议 ， 多选择含锌元素的食物 ， 因为锌能提高味觉的敏感性 ， 含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 ， 其中含锌量最高的食物是牡蛎 。
9、肠最佳保质期：55年
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用 ， 肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少 。结果人体消化功能下降 ， 肠道疾病风险增大 。随着我们年龄增大 ， 小肠的消化液流动开始下降 ， 发生便秘的几率便会增大 。
健康养护妙招：保持肠道年轻 ， 首先要坚持膳食结构的平衡合理 。其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒 ， 常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排出粪便 ， 使肠道内菌群保持平衡 ， 防止肠道提前老化 。
10、牙齿最佳保质期：40年
我们变老的时候 ， 我们唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌 ， 唾液减少 ， 我们的牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后 ， 牙龈会萎缩 ， 这是40岁以上成年人常见的状况 。
健康养护妙招：使牙齿保持健康状态 ， 请每年两次洗牙 ， 让你的牙齿远离焦油及细菌 ， 可使牙床坚固、灵活而不会萎缩 。另外 ， 一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢 。如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷 ， 就可能使牙床过早萎缩 。
11、肾最佳保质期：50年
肾过滤量从50岁开始减少 ， 肾过滤可将血流中的废物过滤掉 ， 肾过滤量减少的后果是 ， 人失去了夜间憋尿功能 ， 需要多次跑卫生间 。
健康养护妙招：要保护肾脏就要充分的休息 ， 饮用过滤水 ， 一个月一天只吃水果或喝水 ， 让肾脏有休息的机会 。冬天避免腰受寒 ， 可做脚底按摩、手擦热按摩腰部 。适量饮水不憋尿 ， 每天需喝1500～2000ml的水 ， 保持每天的尿量在1500ml左右 。

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