二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠 。
六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡 。
七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
【引起睡眠障碍的原因 利于睡眠的8种食物】治疗失眠因人而异，有些情况可以通过上述方法得到改善，但如果以上仍无法帮助您，请咨询医生 。
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