西梅相克的食物有哪些( 二 )
常见润肠食物 :西红柿、豆芽、萝卜、西葫芦、芹菜、木耳、山药等 。
一天吃多少西梅合适
5、3-5个即可 。
西梅果肉中含有丰富的膳食纤维和果胶等营养成分 , 适量的食用一些西梅可以起到促进肠道蠕动的作用 , 过量的食用西梅会增加肠道的消化负担 , 不利于肠道健康 , 本身脾胃不佳的人群过多的食用西梅后还会增加自身不适 , 从营养学的角度来说 , 一天吃3-5个西梅即可 。
西梅相克的食物有哪些呢 西梅不能和什么一起吃1、西梅+茶:西梅不能和茶一起食用 , 西梅中富含矿物质 , 其中铁的含量最高 , 而茶水中含有大量的鞣酸 , 如果一同食用 , 鞣酸与铁元素发生化学反应 , 会严重影响铁元素的吸收 , 所以爱喝茶的人切忌茶与西梅同时食用 。
2、西梅+菠菜:西梅不能和菠菜一起食用 , 西梅中含有大量的矿物质钙 , 而菠菜中含有丰富的草酸 , 如果西梅与菠菜同食 , 钙与草酸会生成草酸钙 , 草酸钙是难以消化的沉淀物质 , 不仅会破坏食物的营养价值 , 而且会增加患肾结石和胃石的风险 。
3、西梅+鸡蛋黄:西梅不能和鸡蛋黄一起食用 , 西梅中含有大量的维生素A , 而鸡蛋黄中则含有丰富的胆固醇 , 胆固醇会抑制维生素A的吸收 , 所以如果西梅和鸡蛋黄同食 , 会破坏西梅的营养价值 。
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