杏仁是很常见的坚果食品 ， 其含有不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 具有一定的饱腹和减肥作用 ， 但具体每天吃多少杏仁减肥呢？很多人都不知道 ， 其实超过这个量的话 ， 吃杏仁可能不减肥还会增肥哦 。
每天吃多少杏仁减肥 1 吃5-10个杏仁可辅助减肥 。
杏仁并不含燃烧脂肪的成分 ， 同时它的脂肪含量也较高 ， 100克可食杏仁中含有50.6克的脂肪 ， 如食用过量的话 ， 容易导致身体肥胖 ， 但一天吃5-10个杏仁可提供一定的饱腹感 ， 比平时吃的其他高热量食物维持的饱腹感要强 ， 如蛋糕、炸薯条、薯片、辣条等 ， 而且其含有的不饱和脂肪酸也不易堆积成脂肪 ， 加上杏仁还富含膳食纤维 ， 有助于润肠通便 ， 因此适量食用可有辅助减肥的作用 。
杏仁减肥是吃生的好还是熟的好 2 熟的好 。
杏仁是蔷薇科杏的种子 ， 其杏核内含有苦杏仁甙 ， 在水解后可以放出剧毒的氢氰酸 ， 大量食用时可能中毒致死 ， 不过一般吃的杏仁是甜杏仁 ， 虽然它含有的苦杏仁甙的量很低 ， 但加热熟吃进一步降低了毒性 ， 因此平时吃的杏仁一般都是熟制品 ， 而且杏仁在炒熟后直接吃 ， 不仅能品尝到坚果独特的口感和香味 ， 更能保留杏仁的营养 ， 无论是减肥还是保健食用 ， 都建议选择熟吃为好 。
杏仁是苦的能吃吗 3 根据情况决定是否能吃 。
1、杏仁也分甜杏仁和苦杏仁 ， 苦杏仁富含苦杏仁甙 ， 大量食用可能引起食物中毒甚至死亡 ， 买来后最好别直接吃；若用苦杏仁作为中药 ， 用量必须遵照医嘱 。
2、苦杏仁经过长时间浸泡、换水、磨碎和加热都可以去除90%的苦杏仁甙 ， 所以用苦杏仁做的杏仁豆腐、杏仁露和杏仁菠菜这样的凉拌小菜 ， 还是可以放心吃的 。
【每天吃多少杏仁减肥,吃杏仁好还是巴旦木好】 3、杏仁等坚果容易霉变 ， 产生剧毒物质——黄曲霉毒素 ， 如发霉变苦的杏仁 ， 是不能吃的 ， 否则对健康有害 。
吃杏仁好还是巴旦木好 4 各有各的好 。
论营养价值 ， 两者各有千秋 。 巴旦木的钙、钾、维生素B1和维生素B2含量分别是杏仁的2.9倍、4.5倍、1.9倍、1.7倍；但在硒和锌的含量上 ， 杏仁含量较高 ， 分别是巴旦木的3.8倍、1.4倍 。
但在市面上 ， 巴旦木的价格大约是杏仁的2倍 ， 所以在考虑营养价值的同时 ， 也要看看钱包 ， 而且巴旦木和杏仁都属于高脂高能量的坚果 ， 无论哪个吃多了 ， 结果都是长肉 ， 每周建议摄入坚果50-75克 ， 一天吃10克为宜 。
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