【剧烈运动有哪些】1、剧烈运动并不一定指的具体某一项运动 。一般来说 ， 正常的进行某一项运动的时候 ， 心跳能达到130下每分钟左右的时候 ， 那么就算是剧烈运动了 。即使是比较剧烈的运动 ， 运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动 。
因此 ， 如果按心跳来说的话 ， 即使自身不剧烈的运动 ， 运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的 。
2、剧烈运动后注意事项：
（1）不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法 ， 运动结束后感觉累了 ， 就蹲下或坐下认为能省力和休息 ， 其实 ， 这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利于还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
（2）不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓 ， 尤其是在夏天 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 以年轻人为主 ， 喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。所以 ， 运动后不要立即贪吃大量冷饮 ， 可以少量的补充一些白开水或盐水 。
（3）不要骤降体温：运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
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