1、弹跳训练：可以选择练习平地跳跃或是跳台阶(这个不难关键是能不能吃苦 ， 坚持一段时间弹跳一定有很大提高） 。
2、拉伸训练：可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操（这些关系到动作是否舒展 ， 动作是否灵敏） 。
3、力量训练：可以练习举重、特殊的手掌握力训练（可以用老虎钳来训练；举重训练关系到大脚开球和身体强壮） 。
【守门员力量训练技巧】4、反应训练：可以叫队友用不同的踢球方式在距离自己5米左右的距离朝你射球 ， 或是利用一些抓跑的小游戏提高反应 。
推荐阅读
- 前庭功能康复训练有哪些
- 体操运动员基础力量训练方法
- 英雄训练师宠物搭配
- 成年人怎样通过训练来提高自己的记忆力
- 五十米跑的训练方法
- 泰迪怎样训练
- 注意力训练的十个方法
- 田径短跑节奏训练方法
- 训练细犬最好的方法
- 怎么训练边牧