家长|奶奶每天让娃喝这种早餐粥，遭宝妈嫌弃营养低，医生却夸做得好( 二 ) 食材|营养|早饭|边走边吃|身体

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?吃饭“狼吞虎咽”
在时间匆忙的情况下，很多家长就会催促孩子快点吃，于是孩子吃早饭吃的特别快，他们更是会在短短几分钟之内，吃完一顿早餐。
根据国外做出的一项数据统计来看：

在摄入相等热量的食物时，那些在短时间内吃完早饭的人，反而有着更高的发胖几率。

恰好相反，如果能够细嚼慢咽吃饭，对于食物的消化和吸收，反而会达到更好的效果。

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?边走边吃
对于孩子来说，如果能够让他们安安静静的坐在饭桌前吃完一顿早饭，那么就不要让他们在路上边走边吃。
在走路的时候吃东西，非常容易吃入很多的细菌和灰尘，会对一个人的消化系统产生额外的负担，也有可能会引起一些疾病。
●而且别走边吃，也会更快的产生饱腹感。
但过后如果不再吃一些其他的东西的话，那么大量用脑的孩子，很快就会饿。这对于他们上课集中精力是非常不利的，甚至是会对他们的学习状态产生很大的冲击。

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营养学家建议，至少要在早餐摄入全天所需的1/3的营养
早餐虽然很重要，但相当一部分家长不知道如何搭配食材，来做出一顿营养全面而又均衡的早餐。

一日三餐的营养比例要保持在30%的碳水、30%的蛋白质、30%的新鲜蔬菜水果和10%的油脂。

如果能够符合这些营养物质的比例，那么就能够满足一顿营养早餐的基本要求了。孩子吃的开心，营养摄入全面，也是家长最希望看到的。

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辣妈语录：
一顿营养丰富的早餐，能够补充孩子在白天所需要的能量，让孩子的身体飞速的发育和成长。除了最基本的营养要求之外，早饭的安全和卫生同样是一个很重要的问题。只有让孩子吃得好、吃得安全，才能够让他们茁壮健康的成长。
所以家长不妨让孩子早起一会儿，享受一顿比较温馨丰富的早餐，也能够让他们有着更好的精神状态，来应对每一天的学习任务。
家长们，你有抽时间去给孩子做早餐吗？
【家长|奶奶每天让娃喝这种早餐粥，遭宝妈嫌弃营养低，医生却夸做得好】（图片源自网络）