宫缩痛的睡不着怎么办？
1、按摩：宫缩痛的睡不着 ， 可以让陪产的人按摩一下后背的底部 ， 或在宫缩间歇按摩肩部 ， 放松一下 ， 这样有助于入睡 。
2、呼吸：把精力放在你的呼吸上 ， 是熬过每次宫缩的好办法 。 在宫缩开始时深吸一口气 ， 在呼气的同时 ， 放松身体 。 然后用鼻子吸气 ， 用嘴巴呼气 ， 嘴和两颊的肌肉保持放松 。 这样也能帮助孕妇入睡 。
3、服用止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠 ， 应通知医护人员 ， 必要时可以用温和的镇静剂止痛 。 需注意的是 ， 一定要遵医嘱 ， 切不可自行乱服药 。
孕期怎么避免出现宫缩？
1、不要走太多的路程和搬重物 。
2、疲倦时躺下休息 ， 保持安静 ， 会很有效 。
3、不要积存压力 ， 压力积攒后也容易出现腹部变硬 ， 最好能做到身心放松 。
4、防止着凉 。 空调使下肢和腰部过于寒冷 ， 也容易引起宫缩 。
【宫缩痛的睡不着怎么办 可试试这三个缓解方法】5、发生宫缩时 ， 也可以尝试使用呼吸法应对 。 平卧 ， 闭目 ， 以鼻深呼吸 。 以口深呼吸放松腹部 。 以鼻吸气后 ， 屏气 ， 然后长呼气 。 以上就是对宫缩痛的睡不着怎么办的相关介绍 。 希望通过小编以上的介绍 ， 可以给孕妇带来一些帮助 。 小编提醒孕妇 ， 宫缩时要好好卧床休息一下 ， 不要忙东忙西 ， 以便保存体力 。 这样在生产时 ， 不至于没有力气 ， 使不上劲 。
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