怀孕后打个喷嚏都尿裤子该怎么办呢？如何防止孕期漏尿？在和很多孕妈聊天的时候 ， 很多妈妈在孕中后期出现了不同程度的尿失禁的问题 。
“我几乎都从厕所出不来 ， 刚出来就想再进去”
“感冒了 ， 都不敢打喷嚏 ， 一个喷嚏 ， 内裤就湿了”
“你们这个不算什么了 ， 我和朋友们聊天 ， 一笑 ， 尿了 。 还是夏天 ， 裤子都湿透了”
其实 ， 孕妈也不要大惊小怪 ， 几乎所有怀孕的女人都经历过漏尿的尴尬 。 今天我们就来看看孕妇为什么会漏尿 ， 以及我们应该如何预防 ， 只留孕气不尴尬 。
怀孕后为什么会漏尿呢？
1、子宫挤压膀胱
随着怀孕时间变化 ， 胎儿快速发育 ， 子宫体积越来越大 ， 开始挤压原来膀胱的位置和空间 。 这使得膀胱的容量大大减小 ， 稍微有点尿量 ， 就会开始刺激膀胱 ， 产生尿意 。
2、骨盆底肌肉松弛 ， 憋尿能力差
女人怀孕后身体内孕激素和松弛素的大量分泌 ， 这两种激素会是的骨盆底肌肉变得松弛 ， 可以给子宫发育提供更大的空间 。 当子宫发育变大 ， 开始挤压下方的膀胱等内脏下垂 ， 肌肉松弛后 ， 孕妇就很难控制尿液 。 子宫变大 ， 不仅会使得孕妇尿失禁 ， 还会发生便秘的问题 。
3、腹压变化
上面两种原因 ， 给漏尿提供了生理条件 。 这时候如果咳嗽、大笑、突然的刺激会使得腹压突然增加 ， 尿液会突然失去控制 。
经常会发生漏尿的瞬间？
1、咳凑、打喷嚏
2、运动
3、大笑
这些漏尿都是因为腹压的突然变化引起的 。
4、受惊吓
5、寒冷
天气寒冷或者收到惊吓 ， 条件反射会收缩膀胱 ， 本来空间狭小的膀胱收缩后 ， 迫使一些尿液不受控制的流出体外 。
那么孕妇应该如何预防漏尿尴尬事情的发生呢？
1、骨盆底肌肉训练
训练骨盆底肌肉力量 ， 可以做一些凯格尔运动 ， 这个运动可以很好的提升尿道肌肉 ， 阴道肌肉、肛门肌肉 ， 改善漏尿的问题 。 训练的时候 ， 孕妇可以平躺在床上 ， 可以有意识的收紧阴道肌肉5秒 ， 然后放松 。 每次锻炼10分钟 ， 早晚各一次即可 。 锻炼时间长点了 ， 可以把收紧的时间延长至10秒 。
在刚开始训练的时候 ， 你可能感觉不到阴道肌肉的存在 ， 锻炼几次就可以收放自如了 。
2、使用骨盆带
妈妈可以在电商网站购买孕妇专用骨盆带 ， 配合凯格尔运动 ， 可以有效的提升骨盆肌肉力量 ， 大大提高控尿能力 。
3、正确的坐立姿势
正确的坐立姿势 ， 可以减小腹部对膀胱的压力 ， 可以让膀胱肌肉得到暂时的放松 ， 缓解肌肉压力 ， 可以缓解尿频的症状 。
【如何防止孕期漏尿】4、吸水性好的卫生用品
选择吸水性好 ， 不侧漏的卫生用品 ， 并及时更换 ， 可以避免在公众场所发生漏尿的尴尬 。
为了防止漏尿 ， 我可以少喝水吗？
孕妈漏尿不是体内水分多引起的 ， 所以少喝水也不会改善尿频和漏尿的问题 。 但是如果身体缺水 ， 就会给自己和宝宝带来很多健康问题 。
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