南瓜南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素 ， 以及钙、磷等微量元素 ， 其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素 ， 保护肠胃粘膜 。
2 百合百合有润肺止咳、养心安神、滋补等作用 ， 有助于提高孩子的睡眠质量 。
百合的做法很多 ， 熬粥、煮水、蒸或炒都很美味 。
3 苹果苹果有生津开胃、润肺、止泻、通便等功效 ， 是最秋季适合孩子吃的水果之一 。
多吃苹果 ， 还有利于缓解孩子消化不良的症状 。
4 柚子柚子富含丰富的维生素C ， 其维生素P的含量也较柑、桔、橙多 。
有化痰止咳 ， 健胃消食 ， 消肿止痛等作用 。
秋季 ， 吃柚子可减少孩子咽喉发炎的几率 。
5 石榴石榴果实营养丰富 ， 含苹果酸、枸橼酸、维生素C等 ， 其中维生素C含量要比苹果、梨高出1~2倍 。
同时 ， 石榴还有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效 。
6 藕秋季的藕脆嫩多汁 ， 富含铁、钙、植物蛋白质、多种维生素 ， 孩子吃了有补气血 ， 增强免疫力的作用 。
藕可以炒着吃 ， 或与海带和排骨一起炖汤喝 ， 都很适合孩子 。
7 萝卜萝卜可清热除火 ， 化痰止咳 ， 调理脾胃 ， 对孩子秋季常见的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有辅助治疗的作用 。
父母可以给孩子常炖些萝卜汤喝 ， 不仅可以去火 ， 还有利于消化 。
8 梨梨生食有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用;煮成梨水还可以润肺;蒸熟可以止咳化痰 。
【秋天儿童适合补什么】秋季是孩子呼吸道疾病的高发期 ， 父母可给孩子多吃些梨 ， 即可以降火 ， 又能缓解咽喉干痒、便秘等症状 。
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